Дарбыз диетасы - дарбыз диетасынын варианттары жана үлгү менюсу

Жайдын аягы дарбыз мезгили. Ар бир адам бул ширелүү таттуу мөмөнү жакшы көрөт. Алар бир гана даамдуу десерт эмес, ошондой эле тажатма килограммдан арылуу каражаты болуп калышы мүмкүн.

Дарбыз диетасынын артыкчылыктары

Дарбыз таттуу болгонуна карабай, калориясы аз. 100 гр. жемиштин массасы 40 калорияны камтыйт. Ошол эле учурда анын курамында көп клетчатка бар, ал ачкачылыкты азайтат, тамак сиңирүү системасынын иштешин жакшыртат, зат алмашууну жакшыртат жана ашыкча суюктукту жок кылууга өбөлгө түзөт. Ошондой эле дарбыз В, РР, С жана А витаминдерине, магнийге жана калийге бай. Мунун аркасында дарбыз диетасы сизге тез арыктоого гана жардам бербестен, шишиктен арылтат, токсиндерди кетирет жана организмди пайдалуу заттар менен каныктырат, натыйжада тери дени сак жана жагымдуу көрүнүшкө ээ болот.

Дарбыз диеталарынын түрлөрү

Дарбыз диетасынын көптөгөн түрлөрү бар. Биз эң популярдуу жана эффективдүүлөрүн карап чыгабыз.

Дарбыз моно диета

Диетанын бул түрү дарбызды гана колдонууну камтыйт. Күндүз 6 кг мөмө массасын жегенге уруксат берилет. Каалаган убакта жесе болот, бирок аны бат-баттан жана кичине порцияларда жасаган жакшы. Ичүүчү суу жана кантсыз көк чайга уруксат берилет. Бул дарбыз арыктоо диета 5 күндөн ашпоого тийиш. Аны көпкө кармануу сунушталбайт, анткени ал организмге зыян келтириши мүмкүн. Бул мезгил аралыгында, сиз 3-4 ашыкча килограмм менен коштошсоңуз болот.

арыктоо үчүн дарбыз жеген кыз

Эгерде сиз чечкиндүү болсоңуз жана өзүңүздү тамак менен узак убакытка чектөөгө даяр болсоңуз, анда дарбыздан жасалган жеңил диета сизге ылайыктуу. Анын негизги ингредиенти дагы эле дарбыз, бирок ага кара буудай же дан нан кошулат. Аны ар бир тамакка 1-2 кесимге кошуп койсо болот. Мындай диетаны 1, 5 жумадан ашык кармабоо сунушталат. Бул мезгил ичинде болжолдуу салмак жоготуу 5-6 кг.

Дарбыз жана күрүч боюнча диета

Дарбыз диетасынын бир кыйла жумшак версиясы күрүч жана бир аз быштак менен толукталат. Бул денеге азыраак стресс менен салмагын азайтууга мүмкүндүк берет. Курс 4 күнгө эсептелген, бирок кааласа, аны узартууга болот. Анын жүрүшүндө эртең мененки тамакка күнүнө болжол менен 150 грамм жеш керек. аз майлуу быштак жана үч кесим дарбыз. Экинчи эртең мененки тамак 1 же 2 кесим дарбыздан турушу керек. Түшкү тамакка бир порция күрүч боткосу жана бир эки тилим дарбыз сунушталат. Түштөн кийин тамактануу учурунда 50 грамм жеш керек. аз майлуу быштак жана бир кесим дарбыз, ал эми кечинде ошол эле түшкү тамакка.

Жеңил дарбыз диетасы

Бул дарбыз диетасынын жөнөкөй түрү. Бул диетаны эки жума же андан да көп кармаса болот. Үлгү диета менюсу төмөнкүлөрдү камтыйт:

  1. Бир кесим катуу сыр жана сууга бышырылган сулу же гречка менен эртең мененки тамак.
  2. Үч кесим дарбыздан жасалган тамак.
  3. Бышырылган же кайнатылган майсыз эттен, канаттуулардан же балыктан жасалган түшкү тамак, ошондой эле йогурт, лимон ширеси же зайтун майы кошулган ар кандай жашылча салаттары.
  4. Дарбыз кечки тамак. Бул болжол менен 2-3 кг жесе болот.
арыктоо үчүн дарбыз

Дарбыз боюнча орозо күндөрү

Бул орган жана сырткы көрүнүшү үчүн пайдалуу болуп саналат жумасына 1 жолу дарбыз бүтүндөй сезондо орозо күндөрүн уюштурууга, анын ичинде бир гана бул мөмөлөр бар. Орозо күндөрүнүн жеңилирээк варианттарын өткөрүүгө болот. Аларды ар бир 2-3 күндө уюштуруу сунушталат. Мындай түшүрүү учурунда ар бир тамакка 30 мүнөт калганда 1 кг дарбызды ичүү сунушталат.